Дышите глубже, вы взволнованы
Любопытный факт: еще на медосмотре в школе и институте опытные врачи безошибочно угадывают, у кого из девушек разовьется гипертония. Дело в том, что людям, склонным к этому заболеванию, свойственны такие черты характера, как:
- вспыльчивость;
- упрямство;
- склонность к крайностям.
- Вообще любое эмоциональное реагирование на ситуацию дает кратковременный подъем давления, но это предусмотрено нашей природой. Другое дело, если это становится стилем жизни: в любой ситуации доводить себя до полуобморочного состояния, устраивая скандалы или истерики.
В конечном итоге организм привыкает жить «немного на взводе», и сосуды приходят в состояние постоянного тонуса. В молодости это даже хорошо, но наступает зрелость, погрешности в питании дают о себе знать. Повышение холестерина, образование атеросклеротических бляшек – и вот перед нами гипертоник, который стал таким в силу своего характера.
Меняем себя для здоровья
На одном вздорном нраве заработать сосудистую патологию все-таки сложно. Но если есть хотя бы один дополнительный негативный фактор, такая вероятность высока. К провоцирующим действиям относятся:
- недостаток физической активности;
- систематическое нарушение режима сна;
- погрешности в питании (преобладание пищи с консервантами, жирной, соленой);
- злоупотребление алкоголем;
- курение;
- частый стресс.
Рекомендаций по борьбе с первыми 5 проблемами представлено в избытке. А как быть со стрессом, который, кажется, стал постоянным спутником человека в мегаполисе?
Шаг 1: укрепляем нервную систему
Запишитесь на консультацию к неврологу, узнайте возможные варианты профилактики острого реагирования. Не забудьте упомянуть все, что вас беспокоит: бессонница, тики, тревожные мысли и т.д. Не исключено, что врач порекомендует вам седативные средства (чаще всего речь идет о настойке пустырника и подобных фитопрепаратах).
Шаг 2: упрощаем жизнь
Почти всегда фактор стресса можно минимизировать за счет организации и упорядочивания процессов. О чем идет речь?
Не старайтесь удержать все дела в памяти – ведите ежедневник. Пользуйтесь сервисами с опцией напоминания. Исключите ситуации, когда на вас сваливается событие как снег на голову – встречайте его подготовленным.
Хороший пример такого решения – платежный сервис «Погашение кредитов» от «Золотой Короны». Необходимость рассчитываться с долгами способна нервировать кого угодно. А если каждый раз спохватываться в последний момент о том, что завтра день оплаты, можно доиграться до невроза.
Поэтому стоит установить мобильное приложение «Погашение кредитов» на смартфон и настроить напоминание о предстоящей дате платежа. Оно работает как будильник и заблаговременно оповещает о необходимости внесения средств. Узнать больше об услуге можно на официальном сайте «Золотой Короны» на странице https://koronapay.com/repayment/.
Подобных сервисов существует много, так что для сохранения душевного покоя очень полезно изучить их и регулярно использовать.
Шаг 3: учимся отдыхать
Наиболее подвержены раздражению люди с хронической усталостью. Поэтому очень важно правильно распоряжаться своим свободным временем.
Лучший отдых – это смена деятельности. Не просиживайте субботу и воскресенье за компьютером, отправляйтесь за город или на прогулку в ближайший парк. Постарайтесь больше двигаться на воздухе (но не переусердствуйте, чтобы не заработать мышечное переутомление).
Обязательно соблюдайте режим сна. В норме взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Организуйте спальню так, чтобы вас не беспокоили внешние раздражители: свет фонарей, звуки улицы и транспорта, неприятные запахи.
Стоит упомянуть такие практики, как йога и медитации. Если вам это близко, регулярно практикуя, вы выстроите внутренний баланс, научитесь спокойнее реагировать на раздражители, а значит, и снизите вероятность развития гипертонии.
