5 признаков недостатка витамина D в организме
На самом деле, дефицит витамина D встречается довольно часто. По оценкам, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют низкий уровень этого витамина в организме.
Это важный элемент для тела и организма, играющий огромную роль для здоровья. Неудивительно, что при низком уровне витамина D наш организм посылает множество сигналов.
Для избежания таких проблем советуем незамедлительно приобретать комплекс необходимых витаминов на сайте https://herbalsale.by/kaltsiy-iherb/
Недостаток энергии.
Усталость и утомляемость — два основных признака низкого уровня витамина D в организме.
Если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, одной из причин может быть дефицит этого витамина.
Проблемы со сном.
Недостаток витамина D также часто связан с нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ, которые затрудняют засыпание и хороший ночной отдых.
В результате чувство усталости становится более постоянным, что ставит под угрозу качество вашей жизни!
Слабая иммунная система.
Одна из самых важных функций витамина D — поддерживать нашу иммунную систему. Однако, когда его не хватает, наш организм более подвержен болезням и инфекциям.
Чтобы ваше тело сохраняло силу, здоровье и было готово к борьбе с болезнями, гриппом и простудой, следите за уровнем витамина D.
Боль в мышцах.
Витамин D очень важен для здоровья костей и мышц. Когда он находится на низком уровне в нашем организме, то может вызвать дискомфорт в суставах, костях и мышечную боль.
Боли в спине также распространены во многих случаях недостатка витамина D.
Согласно исследованиям, дефицит витамина D также может быть связан с остеопорозом (ускоренная потеря костной массы).
Беспокойство и депрессия.
Постоянные перепады настроения также могут быть связаны с низким уровнем витамина D в организме, поскольку он оказывает влияние на выработку серотонина (нейромедиатора, отвечающего за поддержание баланса нашей нервной системы).
Помимо перепадов настроения, симптомы тревоги и депрессии часто связаны с тревожными и депрессивными расстройствами.
2 совета по естественному повышению уровня витамина D в организме.
Как вы видели, низкий уровень витамина D может вызвать ряд симптомов и дискомфорт для вашего тела и организма.
К счастью, в вашей повседневной жизни есть продукты и привычки, которые могут способствовать естественному повышению уровня витамина D.
Но будьте осторожны: ни один из этих вариантов не заменяет врачебную консультацию и последующее наблюдение, обследования и надлежащее лечение.
Воздействие солнца.
Солнечный свет — отличный естественный способ повысить уровень витамина D в организме.
Рекомендуется загорать до 10 часов утра примерно по 20 минут в день (без использования солнцезащитного крема), за исключением особых случаев, когда этого процесса следует избегать.
Здоровое питание.
Есть ряд продуктов, богатых витамином D, которые могут влиять на ваше благополучие, здоровье и качество жизни.
Вот некоторые примеры этих продуктов: тунец, сардины, яйца, молоко, жир печени трески и стейк из печени.
Чтобы выбрать подходящую и индивидуальную диету, основанную на ваших повседневных потребностях, обратитесь к врачу.
Когда стоит обращаться к врачу?
Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, которые могут быть вызваны низким содержанием витамина D в организме, лучше всего обратиться к врачу.
Только профессионал сможет определить, действительно ли у вас низкий уровень витамина D или нет.
Ваш врач также определит лучший тип лечения, основываясь на вашем анамнезе и деталях, которые необходимо принять во внимание.
В большинстве случаев рекомендуется использовать добавки, более здоровый распорядок дня, физические упражнения и сбалансированное питание.