Как повысить давление
Как известно, низким давлением врачи считают показатели ниже 100/60. Оно может быть достаточно опасно для здоровья человека ровно так же, как и слишком высокое давление. При низком давлении человек ощущает недомогание, головокружение, возможно тошноту и слабость. Он, безусловно, становиться менее работоспособным, а иной раз вообще не может голову от подушки оторвать. В случае если вы увидели на тонометре устрашающие показатели, то необходимо предпринять меры, чтобы привести давление в норму
Выпейте чашку горячего сладкого чая или кофе
У многих людей в нашей стране давление постоянно пониженное, и при этом они не ощущают никакой слабости или проблем со здоровьем. Это связано с их физиологическими особенностями. Также давление может снизиться в результате перемены погоды, таких людей называют метеозависимыми. В этом случае человек может ощущать сонливость, тошноту, головокружение и апатию. Если вы почувствовали подобные симптомы, то первым, что вы должны сделать, это поднять уровень сахара в своей крови. Для этого необходимо выпить чашку горячего сладкого чая или кофе, прикусив при этом бутербродом. Буквально через десять минут вы почувствуете себя лучше, а ваше состояние стабилизируется.
Замените обычный чай на травяной
Для гипотоников, то есть людей, которые страдают от низкого давления, предусмотрен специальный сбор из трав, который способен просто возвращать их к жизни. Необходимо обзавестись чайной смесью, которую следует принимать вместо обычного чая. Для приготовления чайной смеси необходимо смешать лист боярышника около 20гр, лист малины 20гр, лист розмарина 20гр, стебли надземной части пустырника 15гр, плоды шиповника с семенами 10гр, кожуру апельсина 10гр и цветы календулы 5гр. Все ингредиенты перемешиваются в сухую смесь и завариваются аналогично обычному чаю. Этот напиток имеет достаточно насыщенный аромат и приятный вкус, поэтому этот чай не только вкусный, но и полезный. Такой чайный сбор помогает естественным образом регулировать кровообращение. Однако есть противопоказания – беременным, которые чаще других страдают от пониженного давления, этот чай противопоказан.
Принимайте контрастный душ
Каждое утро постарайтесь выделить время для принятия контрастного душа. Он также стимулирует кровообращение в организме, чем помогает насытить кровь кислородом. В результате вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее. После принятия душа тщательно разотрите себя полотенцем. Для этого рекомендуется использовать льняное полотенце, но если такового нет, то можно обойтись и обычным хлопковым полотенцем.
В течение дня делайте массаж тела
Для этого необходимо использовать жесткую щетку. Просто потрите себя этой щеткой в течение нескольких минут. Таким образом, вы также стимулируете кровообращение в организме, что поможет вам ощущать себя намного бодрее. Также можно регулярно заниматься гимнастикой на свежем воздухе, посещать фитнес-центры или спа-салоны. Все эти процедуры помогут справиться вам с недомоганием.
Вечером позаботьтесь о своих ножках
Придя домой с работы, немного отдохнув, необходимо разогреть свои ноги. Для этого необходимо наполнить ванну водой температурой 10-18 градусов, до высоты 20см. Залезайте в эту ванну и в течение трех минут походите по ее дну, при этом резко поднимайте стопы. Далее вытрете ноги насухо и наденьте шерстяные носки. После этого энергично походите по комнате до того момента, пока ваши ноги не начнут согреваться. Эта процедура поможет ускорить процесс кровообращения, а значит, вы сможете чувствовать бодрость до конца вечера.
Следите за своим питанием
Помните, что сытные обеды не для вас. Необходимо принимать пищу 4-5 раз в течение дня маленькими порциями. В свой рацион обязательно включите продукты, богатые витаминами А, С и Р. Они способны благоприятно влиять на работу сосудов и функции нервной системы. Вы должны обязательно принимать не только фрукты и ягоды, которые являются источником всех полезных свойств и витаминов, но не забывать и про печень, красное мясо, сливочное масло, яйца, а также кетовую и осетровую икру.
Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе
Не отказывайте себе в пеших прогулках на свежем воздухе. При каждой возможности старайтесь побольше пройтись пешком, нежели томиться в душном транспорте. Помните, что регулярные прогулки на свежем воздухе насыщают ваш организм кислородом, что позволит вам чувствовать себя на подъеме.
Также хорошо стимулируют организм природные стимуляторы, поэтому если вы не управляете транспортным средством, то регулярно принимайте 2 раза в день настойку лимонника, женьшеня, ровиолы розовой или левзея. Достаточно 20 капель настойки развести в ¼ стакана воды.
