Гипертония – опасная болезнь, часто никак себя не проявляющая. Человек может не придавать симптомам никакого значения и выявить нарушения уже после появления осложнений.
В последнее время заболевание сильно «помолодело» и все чаще поражает пациентов молодого и даже детского возраста. Профилактика патологии предполагает определение ее причин и факторов риска и разработку комплекса мер, направленных на их предупреждение.
Основные причины артериальной гипертонии и факторы риска
Причины развития гипертонии в большинстве случаев определить не получается.
Существует немало факторов, ввиду которых риск развития патологии повышается. Они сводятся к следующему:
-
- Примерно в 10% случаев она проявляется на фоне иного заболевания или как побочная реакция на фоне приема определенных медикаментов. Стойкое повышение давления может быть следствием патологий по
- наличие лишнего веса;
- употребление большого количества соли;
- вредные привычки;
- наследственный фактор;
- атеросклероз;
- постоянные стрессы и высокие психоэмоциональные нагрузки;
- гиподинамия и недостаток физической активности.
Предлагаем посмотреть видео о факторах риска артериальной гипертонии:
Профилактические меры
Профилактика гипертонической болезни разделяется на первичную, вторичную и третичную.
Первичные
Первичная профилактика направлена на определение факторов риска и максимальное ослабление их влияния. Необходимые меры ослабления первичного давления включают в себя следующее:
- Правильно подобранная умеренная физическая активность.
- Здоровое питание, предполагающее запрет на жареную, острую соленую пищу.
- Достаточное количество отдыха. Для предотвращения стресса, который часто приводит к гипертонии, используются различные техники релаксации.
- Отказ от вредных привычек. Как алкоголь, так и курение – частая причина повышения давления. От табака важно отказаться полностью, а употребление алкоголя ограничить до 50 грамм в день.
Вторичные
Цель вторичной профилактики – диагностика болезни на начальной стадии. В течение долгого времени она может никак себя не проявлять и для ее определения необходимо регулярное измерение кровяного давления.
При установлении диагноза используются медикаменты, нормализующие давление. В первую очередь это бета-блокаторы и тиазидные диуретики. При наличии противопоказаний специалист подбирает другие препараты.
Во время лечения пациент должен записывать показатели давления в специальный дневник. Эти данные раз в месяц нужно показывать лечащему врачу.
Третичные
Третичная профилактика состоит из мер, направленных на предотвращение осложнений в числе которых патологии сердца и сосудов, инвалидность и даже детальный исход. Основной метод – это регулярный контроль артериального давления. Он позволяет:
- оценить уровень прогресса болезни;
- определить риски поражения органов-мишеней;
- выявить сопутствующие заболевания
Если степень риска высокая, показана комплексная немедикаментозная терапия в сочетании с приемом медикаментов. Врач может назначить лечение в стационаре. В домашних условиях больной должен следовать рекомендациям специалиста, принимать гипотензивные препараты дезагреганты в соответствии с назначенной схемой.
Предлагаем посмотреть видео о профилактике гипертонии:
Особенности проведения в пожилом возрасте
Основная особенность гипертонии у пожилых людей – сочетание ее с хроническими сопутствующими патологиями. В возрасте после 65 лет многие люди страдают сердечной недостаточностью, артритом, остеопорозом, диабетом и так далее. Поэтому лечение и профилактика должны быть подобраны так, чтобы не ухудшать состояние уже пораженных органов и систем.
В ряде случаев специалистам удается подобрать медикаменты, одновременно снижающие артериальное давление и нормализующие течение сопутствующей болезни.
Вторая особенность преклонного возраста – замедление метаболизма. Соответственно, медикаменты, в том числе и антигипертензивные, выводятся из организма медленнее. Это требует коррекции дозировки.
Основная профилактика – постоянное измерение давления. При отклонениях от нормы нужно сразу принимать меры. Также для предотвращения опасных последствий гипертонии пожилым людям рекомендовано придерживаться следующих правил:
регулярно гулять на свежем воздухе;- выполнять несложную утреннюю гимнастику, но только после консультации с врачом;
- отказаться от вредных привычек;
- контролировать вес, уровень сахара и холестерина в крови;
- соблюдать правильный режим дня и полноценно отдыхать;
- избегать тяжелой работы;
- выполнять другие рекомендации специалиста.
регулярно гулять на свежем воздухе;Важно регулярно посещать кардиолога для профилактического осмотра.
Другие профилактические рекомендации
Правильный образ жизни – важная мера профилактики гипертонии. Нужно обратить внимание на следующие его аспекты.
Питание
Существует ряд продуктов, способствующих развитию гипертонии. Важно отказаться от острого, соленого и жареного. Опасно большое количество соли – в день ее нельзя употреблять больше 5 грамм. Осторожность нужна с такими продуктами, как:
- консервированные и колбасные изделия;
- соленья;
- майонез и прочие соусы;
- сыры, содержащие большое количество натрия.
Предлагаем посмотреть видео о нюансах питания при гипертонии:
Физические упражнения
При умеренных проявлениях гипертонической болезни правильный комплекс упражнений поможет укрепить организм, улучшить работоспособность и нормализовать давление. Начинать занятия нужно с минимальных нагрузок, плавно увеличивая их. Достаточно посвящать 3-5 дней в неделю ходьбе, бегу, плаванию, езде на велосипеде.
Предлагаем посмотреть видео об эффективности гимнастики при гипертонии:
Дыхательная гимнастика
Полезны дыхательные упражнения. Иногда гипертоникам назначается гимнастика по методу Стрельниковой, но в целом специалисты сходятся на том, что энергичное, длительное и резкое дыхание может оказаться для них вредным. Поэтому в первую очередь показана не систематическая гимнастика, а отдельные дыхательные упражнения, помогающие нормализовать давление.
Предлагаем посмотреть видео о техниках дыхания для профилактики гипертонии:
Режим дня
Недостаток сна и отдыха приводит к стрессам и нарушению работы различных органов и систем, что повышает риски гипертонии и ее осложнений. Важно хорошо высыпаться, уделяя сну не меньше 8 часов.
При тяжелой работе необходимо находить время для отдыха и расслабляться.
Отсутствие стрессов
Стресс – распространенная причина повышения артериального давления. Для его предупреждения рекомендовано освоить техники релаксации, такие как медитация, самовнушение, аутотренинг. Важно постараться не нервничать по пустякам, быть оптимистом и находить во всем что-то хорошее.
Любую болезнь проще предупредить, чем лечить, и гипертония – не исключение. Многое зависит от образа жизни. Если он правильный – риски значительно меньше. Необходимо постоянно контролировать показатели давления и при малейших отклонениях сразу принимать меры.
Подхожу к тому возрасту, когда начинается гипертония, а у меня родственники почти все гипертоники, у некоторых были инсульты, поэтому начинаю волноваться за свое здоровье, и профилактика гипертонической болезни мне не помешает. Пока давление нормальное, но, похоже, пора худеть, потому что лишний вес есть, да и питаюсь неправильно.
Соглашусь с Мирославой, нужно следить за своим весом, а именно правильно питаться — это и есть профилактика гипертонической болезни! Не нервничать по пустякам, пить витамины, что я собственно и делаю, и чувствую себя замечательно!